[...] wyciskaniu sztangi na plasko. Moj rekord wynosi narazie 85 kg, moim mazeniem jest wycisnac magiczne 100 kg ;D lecz ostatnio zauwazylem spadek formy z trudem wyciskam 80 kg z czym to jest zwiazane? odzywiam sie zdrowo na silownie chodze 3 razy w tygodniu. moglby mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia trzeba wykonywac zeby osiagnac 100 kg? klatke [...]
[...] w tygodniu nie bedzie za duzym obciazeniem? do tego 3x trening silowy, plus jeszcze dosc wyczerpujace proby w zespole tanecznym... dieta jest, kalorii na dzien spozywam okolo 3200. patrzac na wage to idzie w gore przy czym nie zalewam sie tluszczem... czy moze lepiej byloby 2x hiit i raz dluzszy bieg srednim tempem 10-15km? prosze o jakas rade
[...] tego roku zrobiłem sobie badanie tescia i wyszło ze mam 10ng/ml z czego ucieszony byłem i wpadłem w cykla 1-4 meta 20mg/ed 1-9 deca 300mg/week 1-11 enan 300mg/week po czym wbiłem 10.000j HCG i 30tab cloma odblok zakonczyłem w czerwcu, i by sie wspomoc jescze to oczywiscie zma na noc + tribulusy. Wczoraj zrobiłem sobie próby ALAT I ASPAT i [...]
Witam... Chciałbym zaczerpnac rady od was w sprawie trenowania picepsu.... wypełnie ankiete i napisze w czym tkwi problem Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 1,83 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : ławka, sztangielki, gryf [...]
[...] witaminy, kwasy organiczne, związki fenolowe. Ich całkowita ilość jest jednak dość skromna, choć wiele wskazuje na to, iż wystarczająca by wywrzeć pewien wpływ na nasz organizm, przy czym może być to wpływ zdecydowanie pozytywny. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4643/miod--co-zawiera-i-jak-wplywa-na-organizm
[...] np. bicepsa przy intensywnym treningu zajmuje 5-6 dni a u mnie jak zauważyłem mięsień ten już regeneruje się w za 2 dni choć ująłbym to za dość ciężki trening przy czym dodatkowo nie odpoczywa on cały czas tylko czasami jest co do roboty.Tu też moje pytanie czy to tylko mnie sie tak wydaje i pomimo to mam wydłużyć jego czas na [...]
[...] zrzucic kilka kilogramow przez zime a przy okazji wyrzezbic troche cialo.Chialbym wiedziec jakie sa dobre spalacze tluszczu czy wystarcza tylko cwiczenia silowe co z czym mozna powiazac...W tej chwili jestem w posiadaniu l-karnityny oraz srodka o nazwie termal pro ktorego stosuje podczas cwiczen na silowni...Jestem tez ciekaw czy mozna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serie od 3-5 , skończyłem kreatyne 500g siły i mięśni trochę przybyło ale też tłuszczu więc kończę mase i chcę zacząć redukcje więc mam pytania: -znalazłem 2 reduktory czym się różnią który lepszy z chęcią rozpatrzę Wasze propozycje;] -zaczynam na dniach grać w nogę treningi 2 razy w tyg +mecz weekend i nie wiem co z siłownią przystopować [...]
Jaki wpływ ma dieta bogata w białko na nerki i wątrobe? Spożycie białka w dużym stopniu decyduje o poziomie wapnia w organizmie? Czym objawia się zbyt wysoki poziom białka, wapnia w organizmie, jest to w ogóle możliwe?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wglądu. Ogólnie nie jem dużo i jem to co zawsze i od zawsze. Dodam iż piję dużo herbaty potrafię w domu nawet jedną za drugą, słodząc dwie łyżeczki cukru. Chciałbym aby ktoś mi pomógł i doradził coś sensownego. Przy czym zaznaczam, że bez siłowni bo na to czasu nie mam. ;) Pozdrawiam.. /SFD/Images/2015/5/31/e22fa1db8a2341dd8c1f759489663b66.jpg
jak lepiej robic treninh tych miesni robiac je na jednym treningu lepiej wykonac i ch w superseriach czy mzoe w kolesjnosci triceps a potem biceps?? w czym polega róznica??
[...] 15 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2 serie po 20-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3 serie po 20,15,10, Tricepsy: - Pompki na poręczach 4 serie po 15 ( nie wiem czym moge zastąpic to cwiczenie , bo nie mam sprzetu do tego) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3 serie(tu tz chcialby,m zastapic bo nie mam sprzetu - Przysiady ze sztangą 3 [...]
[...] 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozciaganie Chcialbym teraz prosic o rade czy zamiast cwiczenia 6 czyli podciagania na drazku mozna zastapic np. tym jesli nie to czym bo brak futryn w domu Inverted row http://www.youtube.com/watch?v=t97EjUsCFNw&feature=related Jakie cwiczenia na lydki oraz brzuch dorzucic do takiego planu? Bardzo [...]
[...] mi żeby po prostu więcej jeść, ale tylko przysiądę do jedzenia to po chwili jestem najedzony. To pewien paradoks, bo chodzę głodny a bardzo ciężko byłoby zjeść więcej. W czym może tkwić problem? Czy jednak to może być oznaka aby dalej zwiększać kcal? Jeśli to może w czymś pomóc to dodam tylko, że miewam problemy żołądkowe czasami. [...]
[...] to czy mogę wsypać do niego jednocześnie Nitrobolon II i kreatynę (dokladnie nazywa się: "Creatine micronized 200 mesh + taurine" firmy Trec) i wszystko razem rozmieszać po czym wypić :)? Czy po prostu muszę najpierw rozmieszać jedno i wypić a potem rozmieszać drugie i też wypić? Pytam się, bo po prostu czasem jest ciężko wypić tyle płynów na [...]
oxandrolone i vinstrol połaczenie efekty uboczne co moga dac te sterydy a w czym moga zaszkodzic organizmowi ludzkiemu jakie to da plust a jakie minusy wymien wszystkie efekty uboczne i wszystkie efektu dodatnie czy na tych srodkach kurczom sie jadra
[...] budować. Generalnie do tej pory nie zrobiłem żadnych postępów. To było słowem wstępu – teraz do rzeczy. Robię FBW. Zakresy powtórzeń najbardziej podstawowe 12 – 8, przy czym prawie zawsze łapię załamanie mięśniowe w tym zakresie. Odpoczynek koło 90 sekund między seriami. Ilość serii kształtuje się na poziomie 4 na duże partie i 3 na [...]
[...] odznawiac (jako ze organizm mlody itp itd) ,pytanie moje jest nastepujace ,jako ze chcialem wystartowac wtedy tak w marcu no i tradycyjnie zaczac od jedzenia mety + innbe srodki ale nie istotne ,najbardizej chodzi mi o ta mete , no bo poprostu sie obawiam ,mysle czym to by mozna jakos zastapic nie iwem moze zaczac propionatem? co o tym myslicie?
